考研培训机构24考研3admin 发布于 2023-04-1124考研 01. 用默想来解除焦虑 默想是一种身心放松的好选择，具体内容如下：静坐在一个舒适的位置，闭上眼睛。然后尽量放松全身肌肉，从脚开始，逐步向上直至面部，保持肌肉放松。通过鼻子呼吸，呼气时默念“一”。持续锻炼20分钟，结束时闭目静坐数分钟，然后再睁眼。 众多研究显示，默想有...阅读(26)标签：备考 / 技巧 / 朋友 / 立竿见影 / 考研