社会心理学考研，社会心理学考研真题
大多数时候，我们被误导是因为我们不想知道真相。
我们让说谎者容易，因为真相会让我们感到不舒服。
很多时候人们被误导是因为他们想被误导，他们甚至不知道他们不想知道真相。事实是，每个人都会时不时地撒谎。小谎言可以避免某人的感受，遗漏以避免透露太多。
但是谎言会产生严重的影响。它们会破坏人际关系、破坏信任并对个人生活造成严重破坏。
好消息是可以停止撒谎。这可能并不容易，而且可能需要时间，但停止谎言的愿望足以帮助克服继续这种行为的诱惑。
说谎问题的迹象。
那么，如何判断谎言何时开始侵蚀人际关系中的信任和沟通呢？你如何认识到谎言开始损害你的日常生活？一些迹象表明你可能有撒谎的问题：
- 你没有正当理由撒谎。
- 你会想办法为你的谎言找借口，比如认为它们是保护人们免受真相影响所必需的。
- 你已经开始编造关于人和事件的故事来掩盖真相。
- 其他人评论了你的谎言。
- 你身边的人不再相信你说的话。
- 你觉得没有人知道“真正的你”。
- 你的谎言导致了严重的后果，例如失去人际关系、工作或其他机会。
如果发现自己撒谎的次数超出了自己的意愿，那么是时候开始研究为什么会发生这种情况，以及如何阻止它再次发生。
停止为不诚实辩护。
说谎并不是一种罕见的行为，每个人都会时不时地撒谎。但根据大部分关于欺骗的研究，重要的是要认识到人们在日常交流中通常非常诚实。
很难准确衡量人们说谎的频率，因为估计这个数字取决于人们是否诚实。一些最好的估计表明人们每天躺一两次。研究还表明，有一小部分人的谎言远远超过平均水平。
欺骗研究发现，一小部分高产的说谎者实际上会说绝大多数的谎言。
在一个样本中，只有 5% 的人说了高达 50% 的报告谎言。研究还表明，这些老练的说谎者所说的谎言如果被发现，往往也会产生更严重的后果。
因此，如果每天说的谎言比普通人多，那么这种不诚实很可能会影响生活的不同领域。承认有问题的行为通常是做出持久改变的第一步。
了解你为什么撒谎。
如果想在日常交流中更加诚实，那么首先了解所说的谎言类型以及为什么要说这些谎言会很有帮助。
欺骗研究员建议人们倾向于在五个关键话题上撒谎：
- 他们的意见和感受。
- 他们的行动、计划和地点。
- 他们的成就、知识和失败。
- 对他们行为的解释。
- 事实和个人财产。
有时，这些谎言是蓄意企图操纵他人以获取个人利益。在其他情况下，它们可能是一种避免用真相伤害某人或隐藏喜欢保密的东西的方法。
事实上，研究人员区分了两种不同类型的谎言。亲社会谎言是人们为了保护感情或避免冲突而撒的小谎言。另一方面，反社会谎言故意误导或欺骗他人以谋取私利。
2014 年的一项研究发现，虽然亲社会谎言有助于促进社会和谐，但反社会谎言会导致社交网络更加碎片化。
想想说谎如何影响你的生活。诚实地告诉自己说谎是如何影响自己和他人的。
如果为了个人利益而撒谎或操纵他人，你的亲密关系质量可能会下降。有时，当你更好地了解说谎的危害时，将来就不太可能依赖它。
考虑后果，虽然我们通常认为撒谎是错误的，但人们说的最常见的谎言类型是那些旨在保护他们的自尊、不顾他人感受或让别人喜欢他们的谎言。这类谎言不一定是无害的，但往往比那些旨在彻底剥削或操纵他人的谎言更容易理解。
显然，有时撒谎可以达到目的。例如，可能会隐藏对朋友喜欢的书的看法，因为不想减少他们的乐趣。或者，可能不会分享自己参加了未邀请朋友参加的社交活动。虽然这些遗漏谎言的目的是为了减轻某人的感情，但这并不意味着即使是最善意的谎言也不会产生后果。
在某些情况下，隐瞒真相甚至直接撒谎是可以理解的。在其他情况下，问题就变成了另一个人是否真的从被撒谎中受益。
诚实的反馈可以帮助人们在未来做得更好，而分享真相可以帮助在个人之间建立更牢固、更开放的联系。
即使你为了避免别人的感受而撒了一个利他的谎言，重要的是要记住，你是在假设你认为别人想听到的东西。那个人是在寻找对他们已经做出的选择的积极肯定，还是他们真的想听听你的诚实评价？
把你的关系放在第一位。
说谎会产生多种负面影响，包括对人际关系的持久损害。即使你觉得偶尔撒谎不会伤害到你，也有很多令人信服的理由来遏制撒谎的习惯。
当人们觉得他们不能依赖你的诚实时，就会削弱你对朋友、家人、浪漫伴侣和生活中其他人的信任。一旦人们觉得他们不能信任你，就很难重新获得信任。
记住谎言会产生压力。
说谎可能会很快解决问题，但保持谎言可能会带来压力并导致长期存在的问题。即使是很小的谎言也会滚雪球，变得比你想象的要大。当结果暂时是积极的时候，很容易忘记保持这个习惯需要多少成本。
一些专家甚至建议说谎会对你的健康和幸福造成严重影响。在大学研究人员进行的初步研究中，减少说谎的人随后的健康状况有所改善。
虽然需要更多的研究来了解这种联系，但减轻压力是可能在解释这些好处方面发挥作用的一个因素。
有时人们撒谎是因为他们认为透露自己对某事的真实感受会导致拒绝。问题在于，通过隐藏你的真实想法或感受，你并没有让人们有机会了解“真实的你”。
发生的事情是，你会觉得有必要维护一个门面来维护这些关系。通过诚实，将能够成为真正的自己，而无需隐藏。
因为自我表露是亲密关系的重要组成部分，不诚实也会使与他人建立有意义的联系变得更加困难。
只有当你对自己的感受和经历完全脆弱时，你才能真正诚实。当你对过去或现在撒谎时，很难对他人敞开心扉。
考虑别人的感受。人们经常形容自己善于发现谎言；研究表明，人们实际上在发现欺骗方面出奇地差。在一项研究中，参与者只能在 54% 的时间内准确地发现谎言。仅比他们通过简单猜测可能会发现的要好一点。
但这并不意味着他们不会发现你的谎言，或者你的欺骗不会伤害他们。如果人们发现自己被欺骗了，他们可能会感到受到伤害、被操纵、被剥削和被背叛。
寻找谎言的替代品。
停止撒谎的一个重要方法是确定您可能会撒谎的情况，并考虑替代方法来应对。那么有哪些替代品可以用来代替说谎呢？
- 从小处着手。想想你最有可能撒谎的一种情况，然后专注于改变这种行为。例如，如果当伴侣询问对某事的意见时，最有可能撒谎，请考虑在这种情况下可以做些什么来更诚实。
- 友善而委婉。考虑如何以不会让对方感觉不好的方式表达你的感受或意见。诚实的反馈不一定是残酷或有害的。相反，可以尝试以一种维持亲社会关系的方式就自己的真实感受分享温和但诚实的意见。
- 写下来。如果大声分享真相太难，可以考虑写下来并通过微信或者短消息分享。
- 不要分享一切。可以在不分享所有内容的情况下说真话。例如，如果人们对你不想分享的生活中的某些方面感到好奇，请诚实地表达自己的感受。可以这样说，“我不愿意分享它。” 这使自己可以诚实地表达自己的感受，而无需撒谎。
- 换个话题。如果真的不想分享某些内容或试图将某些内容保密，请考虑将对话的主题转移到其他内容上，而不是撒谎。
改变习惯需要时间，因此计划好如何开始克服这种行为会很有帮助。制定一些将要遵循的步骤，以便从现在开始变得更加真实。
改变并不容易。请注意，要停止该行为并不容易，并且可以重复该模式。
如果你犯了错误，尽量不要对自己太苛刻。当你确实犯了错误时，首先要诚实地纠正谎言，然后继续努力，以便在未来做得更好。提醒自己诚实的好处，包括更好的人际关系和更强的真实感。
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